Jeg vil bygge op til 10 km
For dig der vil gennemføre dine første 10 km i et roligt og trygt tempo.
- Gradvis opbygning af din distance
- Roligt tempo og fokus på udholdenhed
- En klar plan, der guider dig hele vejen
10k forløb
Bliv klar til at løbe dine første 10 km
Et online forløb for dig, der allerede kan løbe ca. 5 km. Jeg guider dig hele vejen med en plan, der virker.
Kom på ventelistenMÅLET ER
10 KM
– og du klarer det!
Jeg vil gerne blive hurtigere
For dig der vil forbedre din fart og løbe 10 km hurtigere med mere variation.
- Mere variation i træningen
- Mere intensitet og tempo
- Struktur og progression uge for uge
Det får du på holdet
Træningsplan uge for uge
Du får en overskuelig plan, der trin for trin tager dig mod 10 km.
Fællesskab og motivation
Du bliver en del af et hold med andre, der har samme mål.
Sparring og feedback
Spørg, få svar og få støtte undervejs, når du har brug for det.
Adgang via app
Følg din plan, se dine fremskridt og få det hele samlet.
Alt samlet i én app
- Træningsplan uge for uge – der trin for trin bygger dig op til 10 km.
- Fællesskab og motivation – du bliver en del af et hold med andre.
- Sparring og feedback – få svar på dine spørgsmål undervejs.
- Adgang via app – følg din udvikling og hold styr på træningen.
- Fleksibel træning – træn når det passer dig.
Program
Uge 5
Mandag
30 min · Rolig
30 min · Rolig
Onsdag
Intervaller
Intervaller
Fredag
45 min · Tempo
45 min · Tempo
Søndag
Lang tur
Lang tur
Udvikling
24,5 kmDistance2:48:30Tid
Hvad siger løbere?
“Jeg troede ikke, jeg kunne løbe 10 km, men med strukturen og støtten i forløbet rykkede jeg mig mere, end jeg havde troet.
– Mikkel, 28 år
“Planen var overskuelig og motiverende. Jeg fik mere overskud i hverdagen og gennemførte min første 10 km!
– Louise, 31 år
